co zrobić żeby

[...] negatyw. 4. Ława 30 kg x 5 50 kg x 5 65 kg x 10 Plus 5 kg i dalej 10 powt. 5. Wyciąg górny, wąski chwyt młotkowy 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 10 Plus 5 kg i udało się zrobić 10 powt. 6. Wyciskanie na barki 2 x 12,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 10 Tu też zwiększam obciążenia, ale powtórzeń coraz mniej. 7. Coś tam na brzuch 8. Skakanka 4 x 200 Jest [...]

Nie no, gdyby typ pakowal z linii za trzy to bylbym mistrzem swiata w skoku w dal z wynikiem okolo 10-11 metrow. Przeciez to chyba skrzydla trzeba by bylo miec. A co do 720 zianiego to duzo mu brakowalo zeby to zrobic moim zdaniem. Gdyby mu malo brakowalo to juz by to pokazal.

Mam ten kalkulator bo kiedys chcialem zrobić ale chęci znikły. Ja myślałem o kupnie takiej farby, która jak zaschnie to taka guma jets ale ona droga to chyba wyjdzie taniej silikonem tylko że więcej zabawy. zdjęć nie trzeba co jedynie możesz mi powiedziec czy żeby była dziurka w krązku to używasz zwykłej rurki PCV

[...] wypchnięcia nóg w leżeniu. Chodzi mi o końcową fazę tego ćwiczenia a mianiwicie o "wypchnij do góry biodra i nogi, jakbyś chciał sięgnąć podeszwami sufitu". Co zrobić jeżeli nie mogę unieść bioder i nóg za wysoko do góry? Uniosę je trochę ale to za nisko, na rysunku pokazane jest znacznie wyżej. Uniosę je wyżej ale jak będę się [...]

ktos chce być ekspertem w danej dziedzinie?nie ma żadnego problemu.przytocze tu kilka faktów ze sfery samorozwoju oraz matematyki.z najwiekszego głomba mozna zrobić speca%-) ynteligentni matematycy policzyli że wystarczą 2 lata zeby w danej dziedzinie stac sie ekspertem na skale swiatowa wystarczy wiekszosc dnia przeznaczac na nauke tego czego sie [...]

[...] strasznie mnie to wkurza, że w niektórych ćwiczeniach, po dwóch pierwszych zazwyczaj, muszę zmniejszać obciążenie w stosunku do poprzedniego treningu, bo nie jestem w stanie zrobić żadnego powtórzenia. 4. wyciskanie hantlami skos dodatni 12kg x 8p - to była walka o każde powtórzenie; następnym razem trzeba będzie chyba zrobić 10kg ...; 10kg x [...]

[...] nie widzę wzrostu siły dolnych partii mięśni brzucha. Te 15 powtórzeń na początku i 10 po kilkunastu sekundach przerwy to dla mnie wciąż max, choć czuję, że dałbym radę zrobić więcej ćwiczeń na górne partie mięśni. Co może być powodem? Staram się spożywać dużo białek (jajka, sery, mleko itp) i chyba mięśnie wyglądają trochę lepiej ale wciąż [...]

[...] bardziej wyżej jak możesz, przytrzymaj 1 sek. w górze i powoli opuść bez wyginania się i spinania. Powinno pomóc. Możesz też spróbować wcześniej przed abs II na drążku zrobić kilka skłonów nawet z samym gryfem sztangi ( nogi wyprostowane, powoli skłon to kąta prostego, 12 powt. może to tylko musisz rozgrzać sobie lub naciągnąć żeby dolny [...]

[...] Mam jeszcze tylko 1 wątpliwość. Chodzi o wypchnięcia nóg w leżeniu. Z uniesieniem ich do pionu nie mam żadnych problemów, natomiast samo wypchnięcie ich pionowo do góry bez pomocy rąk, tak żeby w pełni kontrolować ruch, wydaje mi się póki co niemożliwe. Czy za pomocą wyłącznie mięśni brzucha jesteśmy w stanie zrobić taką "świecę"?

[...] spięcia miesni brzucha? Wydaje mi się ze poprzednie nagrania wyglądały lepiej. A co do wiosła - 4 serie rozgrzewkowe na tym samym ciężarze to sporo. Nie lepiej by było zrobić progresję ciężaru w seriach wprowadzających ? Góre mam strasznie spięta, co skutkuje barkami wysuniętymi do przodu itd, więc pewnie łokcie i nadgarstki wyglądają tak [...]

[...] i go wcielo. A co jak byś spróbowała rozłożyć wiosło w ten sposób : Wprowadzające : 20x8 / 25x8 / 30x6 Właściwe : 35x6 / 35x 6-9 (spróbuj dołożyć powtórzeń, jak się uda zrobić te 8-9p to na kolejnym treningu dołożyłabym ciężaru) / 30x8-12 Spróbuję tak w poniedziałek. Poki co to trochę mam armagedon w pracy, na swoje własne życzenie zresztą. [...]

[...] jak biodra, aktywację brzucha i pośladki, a także odblokował tylną taśmę, także teraz przez co najmniej najbliższy miesiąc rehabilitacja cóż może czas dojrzeć do tego, żeby zrobić krok w tył, ale tylko po to aby to był rozbieg ? ciężka decyzja przede mną, tym bardziej, że powiedział, że muscle up obecnie nie jest wskazany, bo terapia nie [...]

[...] docelową. Określ, według wskazówek poniżej, czy spełniasz warunki, by przejść do następnego poziomu." Po co mam liczyć powtózenia jeżeli mam je podane :/ Co mam zrobić to żeby przejśc do nastepego ??? : Poziom l 1 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 23-25 powtórzeń - odpoczynek 15 sek. 2 seria - wypchnięcia nóg w leżeniu 17-20 [...]

NICK666-siemka ma dla ciebie film krotki co pokazuje te cwcziczenie co chchesz zrobic ale nie dokladnie musisz jescczcze znizyc nogi zeby bylo pol metra nad ziemia i jesczcze do tego musisz unies glowe i barki z ziemi napinajac miesnie brzycha.TAM MI SIE WYDAJE ZE BEDZIE DOBRZE:d:d:NA TYM FILMIE NIE MA ZE MASZ PODNIES GLOWE I BARKI ALE MUSISZ [...]

[...] bardzo. A skoro się waham to znaczy, że być może nie jest mi to potrzebne. Zastanowię się jeszcze nad tym i może jesienią zgłoszę się do kogoś. Najgorzej, że nie miałam siły zrobić treningu w czwartek. Niby nic się nie stało, bo to był trening góry, a mam się aktualnie oszczędzać - dopiero od przyszłego tygodnia mam wrócić do tych ćwiczeń, przy [...]

[...] fazie ruchu. Zupełnie inaczej robi to Drazekm, tam jest pełna kontrola i widać że mógłby się zatrzymać praktycznie w każdej fazie ruchu i utrzymać tą pozycję. Skoro chcesz zrobić krzyż, który jest pozycją izometryczną to może popracuj trochę izometrycznie, żeby była lepsza kontrola nad ruchem. Bo teraz to jakby dużo siły i trochę szarpania i [...]

[...] fazie ruchu. Zupełnie inaczej robi to Drazekm, tam jest pełna kontrola i widać że mógłby się zatrzymać praktycznie w każdej fazie ruchu i utrzymać tą pozycję. Skoro chcesz zrobić krzyż, który jest pozycją izometryczną to może popracuj trochę izometrycznie, żeby była lepsza kontrola nad ruchem. Bo teraz to jakby dużo siły i trochę szarpania i [...]

widzialem juz ten film i mi się podobał, nie mowie, że to hit kasowy, bo to to na pewno nie;p ciekawe czy jakbym wziął teścia to powinienem odrazu zaczac brać też metanabol heheh to dziwne moze sie wydawać, że pytam, ale wiekszosc wiary chyba miesza teścia z czymś tam, pewnie dobre na rozwinięcie miesni. - zdjęcie dałem, żeby pokazać co czlowiek [...]

[...] od 2016, byłam ulanym pączkiem, który coś tam ze sobą zaczął robić. Po drodze przerobiłam wizyty u jednego fizjoterapeuty,pracę ze swoimi słabościami (nie byłam w stanie zrobić ćwierć przysiadu ani martwego ciągu), treningi z moim obecnym partnerem, pracę z trenerką, plan treningowy rozpisany przez drugiego fizjoterapeutę, dietę redukcyjną od [...]

niekoniecznie. byc moze obecnie zbyt malo czasu poswieca na kardio, a byc moze odpowiednio duzo, ale w zly sposob. nie wiem, bo i skad. ale nawet jesli nie ma sie do czego przyczepic w kwestii "robienia" kardio, to zakladam, ze moze byc mimo wszystko lepiej. zalozmy, ze ma 50 jednostek treningowych w miesiacu - nie widze problemu, zeby okresowo 10 [...]